domingo, 23 de abril de 2017

LISTA DE VIDEOS: EJERCICIOS QUE OS RECOMIENDO

Hola princesas. Quería compartir con vosotras una lista de videos de ejercicios que me han gustado. Iré poniéndoos links/enlaces de videos para que vosotras hagais. También me podeis dejar en los comentarios enlaces de videos que os gustaría compartir por los buenos resultados que os dejó o porque os haya gustado.

ENLACES:

CARDIO INTENSO 5 MINUTOS PARA QUEMAR MUCHAS CALORIAS Y ACELERAR EL METABOLISMO: https://www.youtube.com/watch?v=UEo5Uocs0IY 

LOS 5 MEJORES EJERCICIOS PARA EL ABDOMEN INFERIOR; ELIMINA EL VIENTRE ABULTADO: https://www.youtube.com/watch?v=81rxEYJalLU&feature=youtu.be 

TABATA 4 MÍNUTOS: https://www.youtube.com/watch?v=_DfuU3TSsFM  (para mejorar tu metabolismo)(haz tres sesiones de esto: 4 min haciendo los ejercicios y 4 minutos de descanso).

BLOGILATES: https://www.youtube.com/user/blogilates (esta chica tiene videos dedicados para determinadas partes del cuerpo: brazos, piernas, abdomen....; cardio....)

ONLY WE FOREVER: https://www.youtube.com/watch?v=mYVkrrSLtB0 (en la descripcion de este video os podeis encontrar con un documento que tiene rutinas que se hacen 3 dias a la semana y que dura unas semanas; el resto de dias se hace cardio y el domingo de descanso (si no recuerdo mal xD). Echadle un vistazo al video para entender mejor).

También podeis buscar en Youtube GYM VIRTUAL pero a mi no me gustan muchos sus videos :/

domingo, 16 de abril de 2017

Dieta del pepino

BENEFICIOS DEL PEPINO:
  • Por cada 100 gramos de pepino que tomes, consumes 20kcal, debido a que el 95% es agua.
  • Es saciante.
  • Es depurativo.
  • Es laxante ya que posee una gran cantidad de fibra, sobre todo en las semillitas.
  • Aporta carbohidratos y proteínas.

Hay muchas formas de hacer la dieta del pepino. Puedes:

  1. Tomar durante dos dias ensalada de pepino fresco. 
  2. Puedes tomar batido de pepino (googlea y escoge la que más te guste)
  3. Un menú hecho:
    Desayuno
    1 té verde, 1 pepino en rodajas, 1 fruta de la temporada, 1 vaso de agua con limón caliente o fría sin azúcar.
    Media mañana
    1 yogurt descremado
    Almuerzo
    1 plato de sopa dietética o sopa quema grasa, Ensalada de pepinos, 1 fruta de la temporada
    Merienda
    1 gelatina dietética, 1 huevo duro, 1 infusión sin azúcar
    Cena
    Ensalada de pepino con vinagre de manzana, 1 filete de pescado a la plancha

SUGERENCIAS:

  1. Lavar los pepinos quitándole la parte superior del tallo para eliminar el amargor.
  2. Recuerda que las rodajas de pepino deben de ser sin cáscara
  3. Si eres alérgico a la aspirina, es mejor que consultes con el medico antes de hacer la dieta.
  4. Para que sabe el resultado de la dieta, hay que pesarse antes y después de realizarla.

domingo, 2 de abril de 2017

Cuando comer es un infierno

Aquí os dejo el libro que me habeis pedido: https://drive.google.com/open?id=0B31i3zRjxdqtdFVaTThGLXQ1WVE