lunes, 27 de noviembre de 2017

DIETA DE FAMOSOS (1ª PARTE)


Imagen relacionadaEstas dietas que pondré a continuación están hechas por famosos y han tenido buenos resultados. Una de las dietas ya la publiqué hace tiempo que es la de ANAHÍ, así que esa no la pondré en este post.



KATIE HOLMES

Desayuno: sopa de zanahoria
Comida: brocolí crudo
Cena: brocolí crudo

CHRISTINA AGUILERA

Hizo la dieta del arcoiris o también llamada dieta de los siete colores que consiste en comer alimentos del mismo color durante un día entero.

BEYONCÉ

Esta dieta es mucho más exigente. Por 10 días, no se consume nada más que una mezcla de jarabe de arce, pimienta roja, jugo de limón y agua. Esta dieta es útil no solo para bajar de peso, sino para deshacerte de toxinas. Bajó 8 kilos.

LA DIETA HAMPTONS

Consiste en eliminar los alimentos procesados. Se basa en el consumo de frutas y verduras crudas, nueces y pescado. Ayudó a Sarah Jessica Parker a deshacerse de 7 kilos.

DIETA DEL FACTOR 5

Consiste en consumir 5 comidas diarias cada una compuesta por 5 ingredientes. Estos incluyen proteínas, fibras y bebidas sin azúcar. Este plan debe de complementarse con ejercicio: 30 horas, 5 dias a la semana. Eva Méndez perdió con esta dieta 7 kg.

KENDALL JENNER

Kendall bebe 12 tazas al día de un té que contiene raíz de diente de león. Toma diuréticos naturales y laxantes, comer verduras crudas,

KATE MOSS

La dieta Detox: sólo está permitido comer un número restringido de alimentos. En esta dieta sólo debes de comer carne blanca, nueces y té.

LA DIETA DE TRES HORAS

Consiste en comer solamente cada tres horas una fruta. Con esta dieta aceleras tu metabolismo, por lo que bajarás más rápido de peso. Perdió 4kg.



Nota: no las he realizado pero me ha parecido interesante presentarlas. Quien sabe si me hace falta alguna. Espero que os guste el post!


lunes, 20 de noviembre de 2017

MI REGRESO


Imagen relacionada

Hola chicas.

Aquí me teneis de vuelta.

He estado con ana y alisa en todo momento y ahora peso entre 44-45kg. Mido 1.56. Sé que es mucho aún pero espero poder mejorar mucho más.

Estos días no he estado muy bien animicamente porque me están llamando esquelética, que si estoy muy delgada... y la vdd por un lado es un alago que te lo digan pero llega un punto que suena a insulto y te sientes fatal... Eeeeen fin, quería informaros de que hoy mismito pubicaré un post que llevo planeando desde antes del verano y que estoy deseando terminar.

Así que me pondré manos a la obra ^^

jueves, 13 de julio de 2017

Dieta del atún

Hola princesas! Como veo que os gusta que ponga dietas en el blog, añadiré esta nueva.

Os voy a sugerir varias dietas del atún a ver que os parecen :)

SUGERENCIAS

1. Dieta que dura 4 días. Consiste en comer una lata de atún al día y una manzana, por ejemplo: Desayuno una manzana y tres vasos de agua, comida una lata de atun y dos vasos de agua y cena un tres vasos de agua. Obviamente hay que beber mínimo dos litros de agua al día. Esta dieta es algo estricta, por lo que recomiendo que si os sentís mareados o mal, que la abandoneis inmediatamente.

2. Dieta personalizada y hecha por vosotras. Os propongo que hagais vosotras mismas la dieta pero con los siguientes alimentos: atún (obviamente jajaja es la dieta del atun), piña natural, pechuga de pollo, huevo duro (si es pequeño mejor), manzana, verduras (como tomate, pepino, LECHUGA...) y también si quereis podéis incluir la sandia (está hecha casi toda de agua, por lo que no engorda).

No consiste en que comais todos esos alimentos en un día, sino alternarlos. Por ejemplo:

DESAYUNO: piña y una lata de atun en agua

MEDIAMAÑANA: sandia

COMIDA: lata de atun en agua con lechuga o una pechuga de pollo a la plancha

MERIENDA: un te verde

CENA: lata de atun en agua con tomate y lechuga

Recordad beber mucha agua y hacer ejercicio.

3. Dieta del atún y piña. Esta dieta dura 3 días. A lo largo de estos días está prohibido el consumo de carnes rojas, grasas, etc; sólo están permitidos el atún y la piña (mejor que sea natural ), y verduras y algún que otro alimento.

Desayuno: 1 lata de atún en agua y rodajas de piñas en cantidad moderada.
Antes de comer: una rodaja de piña o la mitad de una lata de atún.

Comida: patatas cocidas  con una lata de atún. Otras opciones: huevo cocido con una lata de atun en agua; la verdura que quieras con una lata de atun....
Postre: una rodaja de piña o batido de piña.

Merienda: unas rodajas de piña

Cena: una lata de atún y lechuga  aderezada con tres gotas de limón o si no quieres lechuga, escoge la verdura que quieras.Para el postre dos rodajas de piña.

MI REGRESO

Hola mis princesas <3 Disculpen por no haber estado muy activa por aqui. Es que suspendi una materia y he tenido que estudiar hasta ahora. A partir de ahora seré más activa <3

pd: la quiera entrar en un grupo estricto que me mande un correo con el numero de tlf o que me deje un comentario :)) 

Mi correo: thewitchanaymia@gmail.com

miércoles, 24 de mayo de 2017

domingo, 23 de abril de 2017

LISTA DE VIDEOS: EJERCICIOS QUE OS RECOMIENDO

Hola princesas. Quería compartir con vosotras una lista de videos de ejercicios que me han gustado. Iré poniéndoos links/enlaces de videos para que vosotras hagais. También me podeis dejar en los comentarios enlaces de videos que os gustaría compartir por los buenos resultados que os dejó o porque os haya gustado.

ENLACES:

CARDIO INTENSO 5 MINUTOS PARA QUEMAR MUCHAS CALORIAS Y ACELERAR EL METABOLISMO: https://www.youtube.com/watch?v=UEo5Uocs0IY 

LOS 5 MEJORES EJERCICIOS PARA EL ABDOMEN INFERIOR; ELIMINA EL VIENTRE ABULTADO: https://www.youtube.com/watch?v=81rxEYJalLU&feature=youtu.be 

TABATA 4 MÍNUTOS: https://www.youtube.com/watch?v=_DfuU3TSsFM  (para mejorar tu metabolismo)(haz tres sesiones de esto: 4 min haciendo los ejercicios y 4 minutos de descanso).

BLOGILATES: https://www.youtube.com/user/blogilates (esta chica tiene videos dedicados para determinadas partes del cuerpo: brazos, piernas, abdomen....; cardio....)

ONLY WE FOREVER: https://www.youtube.com/watch?v=mYVkrrSLtB0 (en la descripcion de este video os podeis encontrar con un documento que tiene rutinas que se hacen 3 dias a la semana y que dura unas semanas; el resto de dias se hace cardio y el domingo de descanso (si no recuerdo mal xD). Echadle un vistazo al video para entender mejor).

También podeis buscar en Youtube GYM VIRTUAL pero a mi no me gustan muchos sus videos :/

domingo, 16 de abril de 2017

Dieta del pepino

BENEFICIOS DEL PEPINO:
  • Por cada 100 gramos de pepino que tomes, consumes 20kcal, debido a que el 95% es agua.
  • Es saciante.
  • Es depurativo.
  • Es laxante ya que posee una gran cantidad de fibra, sobre todo en las semillitas.
  • Aporta carbohidratos y proteínas.

Hay muchas formas de hacer la dieta del pepino. Puedes:

  1. Tomar durante dos dias ensalada de pepino fresco. 
  2. Puedes tomar batido de pepino (googlea y escoge la que más te guste)
  3. Un menú hecho:
    Desayuno
    1 té verde, 1 pepino en rodajas, 1 fruta de la temporada, 1 vaso de agua con limón caliente o fría sin azúcar.
    Media mañana
    1 yogurt descremado
    Almuerzo
    1 plato de sopa dietética o sopa quema grasa, Ensalada de pepinos, 1 fruta de la temporada
    Merienda
    1 gelatina dietética, 1 huevo duro, 1 infusión sin azúcar
    Cena
    Ensalada de pepino con vinagre de manzana, 1 filete de pescado a la plancha

SUGERENCIAS:

  1. Lavar los pepinos quitándole la parte superior del tallo para eliminar el amargor.
  2. Recuerda que las rodajas de pepino deben de ser sin cáscara
  3. Si eres alérgico a la aspirina, es mejor que consultes con el medico antes de hacer la dieta.
  4. Para que sabe el resultado de la dieta, hay que pesarse antes y después de realizarla.

domingo, 2 de abril de 2017

Cuando comer es un infierno

Aquí os dejo el libro que me habeis pedido: https://drive.google.com/open?id=0B31i3zRjxdqtdFVaTThGLXQ1WVE

martes, 7 de marzo de 2017

ALIVIA LA SENSACIÓN DE HAMBRE

Aquí os dejo unos tips para cuando tengais hambre  y que a mi me sirven:

1. Si comes, mastica lo más despacio posible. Tómate como mínimo unos 20 min, que es lo que tarda el estómago avisarle al cerebro de que comiste lo suficiente.

2. Un truco es contar que masticas por lo menos unas 40 veces.

3. Mastica chicle cada vez que tengas hambre.

4. Bebe mucha agua. A veces no distinguimos bien la sensación de hambre y de sed.

5. No te quedes sentada todo el día viendo la televisión o una película, te puede entrar hambre y de esa manera no eres consciente de la cantidad de comida que puedes llegar a ingerir. Así que, es mejor moverse y hacer ejercicio. Sentada no se pierden calorias, se ganan.

6. Duerme bien, Hay estudios que dicen que hay una relación entre la obesidad y la falta de sueño. Un estudio realizado en adolescentes demostró que por cada hora de sueño perdido, aumentan las probabilidades de obesidad.

7. Controla tu nivel de estrés, ya que el estrés libera cortisol y este aumenta el apetito. Haz actividades relajantes como yoga o meditación o tómate un baño de agua tibia.

8. Si sientes hambre, tómate un te verde o cualquier infusión que te sea eficaz (no le eches azúcar). Dicen que tomar 2 o 4 tazas de té puede ayudarte a perder unas 50 calorias!!

9. No te saltes el desayuno si vas a comer durante todo el día aunque sea en cantidades pequeñas. Es mejor que desayunes aunque sea un té y que no comas a lo largo del día, porque así adelgazar es más fácil. Además, si no comes el hambre comenzará antes de tiempo y acabarás dándote un atracón.

10. Cepíllate los dientes. Los alimentos después de cepillarse los dientes no saben tan bien. Te cortará el antojo de comer algo.

11. Una técnica para comer menos y más lento es coger el tenedor con la mano no dominante (la mano menos habitual) o comer con palillos. 

12. Antes de comer tómate 2 o 3 vasos de agua para sentirte un poco más lleno y así no sentir tanta hambre.

13. Se dice que si evitas comer entretenido viendo la TV o evitando comer con tu mano habitual se puede llegar a consumir un 20% menos de comida!


Espero que os sirvan mis tips. Si sabeis alguno más, decídmelo.

MUCHA FUERZA PRINCESAS! 

martes, 31 de enero de 2017

Bajar 10 kilos rápidamente

Para lograr los resultados que tanto queremos tenemos que cumplir con las siguientes normas:


1. Come todo lo anotado; no debes suspender un solo alimento; al hacer esto, tal vez bajes más rápido de peso, pero no de medidas. Además puede generarse desnutrición, y esto hará que vuelvas a subir todo lo que habías bajado.

2. Vigila las medidas y no la báscula; estos programas tienen el inconveniente de bajar rápidamente de peso por pérdida de líquidos, lo que puede hacer olvidar el objetivo principal. Recuerda que este es un programa para moldear el cuerpo más que para reducir peso; debes reducir medidas en forma general, pero sobre todo en la parte central de cuerpo.

3. Ingiere los 9 alimentos marcados en la dieta; lo usual es comer tres veces al día. Si comes más veces (en este caso son un total de 9), bajarás con mucha mayor velocidad.


RECUERDA: No agregues alimentos extras al menú.



*AL DESPERTAR: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía, piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras


DESAYUNO: 1/3 de taza medidora de avena natural

100ml (3.3 onzas) de leche descremada

6 almendras o 3 nueces enteras

1 cucharita cafetera de azúcar (morena) o miel de abeja

100ml (3.3 onzas) de jugo de frutas natural o envasado


COLACIÓN: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía, piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras

COMIDA: 120g (3 onzas) de atún en agua, o pechuga de pollo a la plancha

1 taza medidora de verduras cocidas o crudas

2 cucharita cafeteras de mayonesa

30g (1 onza) de galletas saladas

Agua simple, de jamaica o l limón, té o café sin azúcar a libre demanda


COLACIÓN: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía, piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras.


CENA: taza medidora de frijoles, habas, lentejas, alubias, o garbanzo hervidos

1 rebanada de pan tostado, o 1 tortilla de maíz tostada sin aceite (15g o onza) de aguacate mediano, o 1 cucharita cafetera de aceite de oliva

100ml (3.3 onzas) de jugo de frutas natural o envasado


AL DORMIRSE: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía, piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras.

THINSPO

Un poco de thinspo para mis princesas ^^







miércoles, 25 de enero de 2017

Ejercicios para gluteos y celulitis

Hola princesas. Os dejo aquí un plan de ejercicios para los gluteos (muchas chicas quereis conservar o tener unos gluteos bien lindos) y también para la celulitis.


Rutinas de ejercicios para la celulitis:


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Rutina 1.

Esta rutina la voy a hacer hoy de nuevo. Anteriormente hablé de ella creo pero lo repito. Se hace de 20 a 60 repeticiones. Yo diría que fuerais de menos a más ya que cansan bastante.



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Rutina 2
Esta rutina la encontré el otro día y no está nada mal. Yo haré como en la anterior, de 20 a 60 repeticiones. El último de los ejercicios lo haría de 20 segundos a 60 segundos. Lo aumentaría con los días.

Ejercicios para los gluteos:


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Rutina 1
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Rutina 2
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Rutina 3.

Yo cuando acabe la rutina de este mes ( que es la que subí anteriomente y que tuve que dejar por motivos de salud) haré algunas de estas rutinas. Creo que haré la 3, pero cambiaré las repeticiones. La 2 aparece en varias de las rutinas y es un ejercicio muy bueno.


Bueno princesas, espero que estas rutinas os sirvan! 


THINSPO:

Resultado de imagen de THINSPO SEXY



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viernes, 20 de enero de 2017

DIETA DEL LIMÓN

He estado mirando en varios blogs y pude comprobar que hay diferentes maneras de llevar a cabo esta dieta. En el blog "Ana y Mia/ VIDA SALUDABLE" encontré información que es bastante buena sobre la dieta del limón. Pero en otros blogs también me han interesado sus dietas del limón, ya que son distintas. ASÍ QUE HARÉ UNA RECOPILACIÓN :D

UNA DE LAS DIETAS DEL LIMÓN ESCOGIDAS es la del blog "Las princesas no comen".

Esta es una dieta que se lleva a cabo durante una semana y en la que puedes llegar a bajar 8kg!!

La chica de este blog nos deja unos consejos para llevar a cabo la dieta:
  • Asegúrate de que el agua esta fría justo antes de beberlo, eso ayuda en el proceso de desintoxicación.
  • Compra limones frescos y exprímelos justo antes de servirte para una máxima frescura y sabor.
  • Puedes sentirte débil los primeros días, es en ese momento que tu cuerpo esta liberando toxinas y deshaciéndose de la grasa no deseada.
  • No utilices la imitación de jugo de limón, ya que no te dará los beneficios de la liberación de la toxina del jugo puro de limón.
  • No comas alimentos sólidos, mientras estas en esta dieta.

También nos dice que es lo que necesitamos para llevarla a cabo:

  • Medio litro de agua helada.
  • 1 / 2 limón recién exprimido de un tamaño mediano a grande
  • 2 cucharadas de 100% puro jarabe de arce o una rama de canela
  • Una pizca de pimienta de Cayena o de jengibre molido.
  • Vasos
  • Cuchara
¿CÓMO SEGUIR ESTA DIETA?
  1. Coge un vaso y llénalo hasta la mitad con 200 ml de agua muy fría.
  2. Después, coge medio limón y exprime el jugo en el vaso asegurándote de dejar de lado la pulpa y las semillas.
  3. Ahora, añade 2 cucharadas de jarabe de arce. Si no tienes jarabe de arce, puedes utilizar una rama de canela o miel. Tanto el jarabe como la canela y la miel la usamos para disminuir la acidez del limón y aportar un toque de sabor.
  4. Añade una pizca de pimienta de Cayena, o jengibre molido si no dispones de la pimienta, a la mezcla. Tanto la pimienta como el jengibre deberás incorporarlo al gusto. Luego, coge una cuchara y remuévelo todo.
  5. Cuando se hayan mezclado todos los ingredientes, agrega otros 200 ml de agua fría a tu vaso y agita de nuevo. ¡Ya tienes tu preparado de limón para la dieta! Bebe este medio litro de desintoxicación como mínimo de seis a ocho veces al día durante 10 días para obtener los mejores resultados para bajar de peso.
Por supuesto, no puedes alimentarte solo de limón, de manera que lleva a cabo una dieta a base de verduras, frutas y carnes. Por ejemplo, para la comida puedes tomar dos vasos de este preparado de limón y comer un plato de ensalada de zanahorias, tomate, berro y dos rodajas de piña, o pechuga de pollo a la plancha con limón; para cenar, también dos vasos de la mezcla de limón, y tomar un plato de arroz integral con huevo hervido y una pera de postre. Para los desayunos, puedes optar por hacerte un té de limón y endulzarlo con stevia.

DIETA DE "ANA Y MIA/VIDA SALUDABLE"(blog)

Quiero compartir con vosotras otra de las dietas que me llamaron la atención, Esta dieta asegura la princesa de ese blog que la hizo y que bajó unas libras. Os dejo lo que recopilé de su blog:


RECUERDEN: No todas las dietas son para todo tipo de persona, los resultados puede variar según su organismo.

Los limones tienen muchos beneficios para la salud. Los dos mayores son su fuerte poder antibacterial, antiviral y los poderes de estimulación inmunológica, así como su uso como una ayuda para la pérdida de peso porque el jugo de limón es, asimismo, digestivo y depurativo del hígado.

Hay distintas formas, les hablare de 2 una conocida y comprobada y mi forma especial.

MI forma especial (la de la choca del blog)

Debemos tomar mínimo 7 limones diarios, es decir  nosotras mismas podemos crear nuestra dieta. 

ADVERTENCIA: Si decidimos hacer un régimen con Limón o cualquier otro cítrico no debemos exceder la semana ya que podria ser contraproducente para nuestro organismo osea si vamos a comer otras cosas y ademas utilizar limon esta bien pero si decidimos hacer una dieta de solo cosas con limon como limonadas entonces no nos excedamos, no queremos enfermar ok?.

Entonces de 3 a 5 dias tomaremos en ayunas agua tibia con Limón (abajo estará la receta) Después a media mañana tomaremos un vaso de limonada y un vaso de agua. En el almuerzo igual nuestro vasito de Limonada y nuestro vasito de agua lo mismo que la media tarde. En la noche tomaremos agua tibia con Limon de nuevo. 

LA DIETA DE AGUA TIBIA CON LIMON EN AYUNAS:

¿Cómo se prepara el agua tibia con limón?

Debes utilizar agua purificada y esta debe estar tibia, no hirviendo. Evita el agua fría, ya que nuestro cuerpo tarda en procesarlo y se necesita más energía para procesar el agua helada que la tibia. Utiliza siempre los limones frescos, orgánicos si es posible, y nunca el jugo de limón embotellado nunca. Exprime 1/2 limón en cada vaso y bébelo a primera hora en ayunas.

Como anexo les dejo esta preparacion la cual NO UTILIZAREMOS PARA DIETA A BASE DE EL, SOLO LO TOMAREMOS PARA ELIMINAR LA GRASA ABDOMINAL Y COMO COMPLEMENTO DE NUESTRA DIETA. Se debe tomar 2 veces al dia a la hora que queramos.

Necesitamos:

- Canela
- Agua 
- Limón 
- 3 bolsas de Te verde

Calentamos el agua le ponemos 3 bolsitas de te verde y lo revolvemos, después le ponemos la canela al gusto y por ultimo el sumito de un limón esperamos 10 minutos claro esta tapado para que no se enfrié. Después lo tomamos y listo. Si queremos le ponemos azúcar DIETETICA como Splenda o Stevia. 

martes, 3 de enero de 2017

EJERCICIOS

Hola princesas ^^

Como dije en uno de mis post, uno de mis propósitos de este año es ser una Ana de verdad otra vez y bajar hasta los 45/47kg. Así que, hoy voy a retomar mi rutina de ejercicios, y la quiero compartir con vosotras ^^

Rutina 1

Rutina 2

Rutina 3

Haré por la mañana la rutina 1 y 3 dos veces y por las haré por la tarde/ noche tres veces. En la rutina dos se harán entre 20/60 repeticiones por cada uno. Esto es lo que haré hasta que tenga mi siguiente rutina de ejercicios planeada ^^ espero que os sirva!
Fuerza princesas!

lunes, 2 de enero de 2017

Lo que me pasó ayer

Hola princesas. Ayer compartí un enlace de mi blog en mi cuenta de facebook de Ana y Mia y una choca me insultó por la info que puse en el apartado de laxantes. Me llamó wanna y me dijo que era una ignorante, que tenía un blog de mierda de postureo y me insultó...

Quería decir que como dije en el post de laxantes yo nunca los he usado, y a mi una princesa me dió la información sobre estos. No soy una wanna y no creo que merezca ese trato ya que todas nos podemos equivocar :'( y me pareció fatal su reacción porque no sabía que estaba mal.

Siento si os molestó que me equivocara, no era mi intención molestar a nadie pero esa chica me habló muy mal, me insultó y me llamó zorra....y yo nunca le dije nada, no entiendo porque me llamó wanna :(

Intentaré poner la información lo mejor que pueda. La información que pongo en el blog la consulto con chicas de grupos. Les pregunto cosas porque hay chicas que llevan años en esto y nadie nace aprendido...

ESPERO QUE SIEMPRE ME LEAIS :( 

GRACIAS A TODAS LAS QUE ME COMENTAIS Y OS GUSTA MI BLOG, ME DAIS UNA ALEGRIA :')